我們的血管就像水管一樣，隨著年齡增長也會老化，沉積物越來越多，逐漸變得狹窄、不通暢、“銹跡斑斑”，甚至變脆。這時，身體就會發出抗議。

三個跡象預示血管在變老。跡象一：活動能力下降，血管在變脆、變硬。動脈硬化會使血管腔變得狹窄，造成內臟或肢體缺血，從而降低身體的活動能力。比如以前走3公里才會覺得累，現在走1公里就累得不行了。如果是“三高”導致的血管老化、變硬，動脈粥樣硬化也會反過來加重“三高”病情。如此形成惡性循壞，活動能力可能進一步降低。

跡象二：記憶力變差，說明血管堵塞。動脈硬化、動脈炎、動脈栓塞等會引起動脈血管堵塞，造成慢性腦供血不足，繼而出現嗜睡、記憶力差、精力不集中等問題。如果你覺得記性越來越差，一定要引起重視。因為血管堵塞不僅會降低記憶力，還會引起肢體缺血或功能減退、腦梗，甚至造成昏迷或偏癱。

跡象三：腿部腫脹，可能靜脈曲張。靜脈曲張指由于血液瘀滯、靜脈管壁薄弱等因素導致的靜脈迂曲擴張。一般長期從事體力勞動，或因工作需要長時間站立的人易患該病。深靜脈血栓后遺癥和動靜脈瘺病變也可表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。隨著年齡增長，不少老人還會出現腳趾麻木、發涼、下肢疲勞、疼痛、間歇性跛行，此時一定要注意，可能存在下肢動脈粥樣硬化，建議盡早就醫治療。

測評血管年齡，頸動脈超聲最可靠。頸動脈是全身動脈窗口，而粥樣硬化斑塊是心腦血管病最主要的病理基礎。建議30歲后定期檢查頸動脈超聲;40歲以上的男性和絕經后的女性每年查1次;高膽固醇、冠心病、腦卒中、高血壓患者及高危人群應每3~6月檢測1次。另外，日常堅持以下幾條，能讓血管慢點變老。1.吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥、醋等都有疏通血管、保持血管壁彈性等作用。2.多吃魚。魚肉有改善血管彈性及促進鈉排泄作用，其中富含的歐米伽3脂肪酸，可保護血管內皮細胞，減少脂質沉積。3.吃完飯半小時后動一動。飯后可以先坐一會兒，和家人聊聊天，半小時后再出門慢走一段時間，能防止脂肪囤積，加速新陳代謝。4.戒煙限酒。長期大量吸煙、飲酒會加速血管內皮損傷，加重動脈硬化。5.控制高危因素。三高患者一定要控制好病情進展，堅持長期遵醫囑服藥治療。

關鍵詞： 血管老化 記憶衰退 走路累