年紀大了，有些老人會出現耳鳴眩暈的情況，耳內感覺有單調的響聲，頭腦昏沉。要改善這種情況，需要從幾個方面調整生活狀態。

保持積極心態可緩解耳鳴患者的焦慮、抑郁等不良心理。從“認知耳鳴”到“認同耳鳴”再到“適應耳鳴”，對待眩暈也是同樣的道理。在日常生活中不要給自己添加過重的心理壓力，多聽舒緩音樂，與家人朋友溝通，能轉移注意力，緩解癥狀。

耳鳴的老人不要生活在嘈雜的環境中。如果在室外活動，也盡量選擇幽靜之所。如果眩暈，要保持地面干燥，以防跌倒。室內保持良好通風，發生眩暈，立即休息，補充水分。

眩暈的老人平時要避免過久保持仰頭、低頭或突然活動頸部，變換體位時避免過猛過急，以免引發眩暈。此外，過度疲勞和睡眠不足也是眩暈的重要誘發因素。

制定科學合理的飲食計劃很必要。眩暈老人宜多吃蛋類、瘦肉、新鮮蔬菜和水果，禁煙限酒，忌食肥甘辛辣之物。如患者同時伴有惡心、嘔吐，宜選擇清淡飲食，以含有豐富維生素和膳食纖維素的飲食為主，必要時給予補液治療。

要掌握必要的用藥知識，包括名稱、劑量、用法、作用及不良反應，要意識到長期遵醫囑用藥的重要性以及濫用和擅自停藥的危害性。

眩暈老人建議在康復醫師指導、家人陪同下循序漸進地鍛煉。耳鳴患者適宜進行緩慢、溫和的鍛煉，如散步、太極拳，必要時佩戴助聽器以訓練聽力，與康復訓練相結合。

關鍵詞： 耳鳴眩暈 心態